Youtube「肩･首のレッスン」の詳細

 

 

●レッスン①「腕を伸ばす」

・レッスン (43’52)

・解説 (11’48)

仰向けで腕を天井に伸ばすレッスン。全体を通して片腕だけで行ないます。分かりやすく、 シンプルなレッスンで、このレッスンだけでも肩が楽になります。

 

 

●レッスン②「腕を落とす」

・レッスン (47’41)

・解説 (10’39)

 仰向け。レッスン①をさらに発展させたレッスン。はじめに、レッスン①の復習を行ないます。 肩はもちろん、腰も楽になります。

 

 

●レッスン③「頭を転がす」

・レッスン (44’41)

・解説 (11’14)

仰向け。「頭を転がす」ことをめぐり、体の各部分を「分化」（フェルデンクライスの特徴の１つ） し、動きに参加するよう促します。胸も柔らかくなります。

 

 

●レッスン④「体を転がす」

・レッスン (50’18)

・解説 (14’50)

 

横向け。肩・腕の動きを脚が引き出すことを学びます。最後の方でする、「熊のように転がる」 動きは、一日の終わりにすると腰がゆるみリラックスできると人気です。