フェルデンクライス神戸 Feldenkrais Kobe ＜体と声のラボ＞
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【腰・肩をゆるめる、超基本のレッスン】 2021年6月
新型コロナの渦中、奮闘してくださっている医療関係や介護関係の皆さんが、少しでも心身の緊張を緩められるようにと、動画を作成しました。
夜寝る前などに気軽にできるように、30分程度にまとめました（通常、1レッスンは約1時間）。とくに、リラックスや、腰や肩の緊張緩和の効果が期待できます。
フェルデンクライスでは教師は「お手本」は見せません。言葉の指示だけを聞いて、生徒が聞いたとおりに自分で体を動かします。が、今回は初めての方も安心してできるように、参考までの動画を付けています。
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【#フェルデンクライスの骨盤時計】 2024年10月
新しく、フェルデンクライスの無料の動画レッスンを作りました！
この「骨盤時計」のレッスンは、１０００を超えると言われるフェルデンクライスのレッスンの中でも、特に重要なレッスンの1つだと思います。
というのも、骨盤は体の中心にあり、パワーの源、動きの中心なので。まさに「丹田」があるところです。フェルデンクライス博士は柔道の達人だったので、丹田の重要性をよく分かっていました。
『フェルデンクライスの 声のための体のレッスン』の中で、アメリカ人である著者は、「日本人は、骨盤のエリアをハラと呼び、武術における力と瞑想における集中力の両方を発達させる鍵だと感じている」と言っています。
この「骨盤時計」は、歌うこと、乗馬、スポーツ、ダンス、その他どんな活動にも、また、股関節・膝・足首といった脚の機能を向上させるにも、役に立つレッスンです。
今回は、どこでも気軽にできるように、椅子でのレッスン、それも11分の短縮ヴァージョンです（もともと1時間近いレッスンを、こんなに短くするのに苦労しました）。
本当は、フェルデンクライスは時間を贅沢に使って、自分をじっくりと探索することにこそ価値があります。その入り口になれば。
※晩成書房刊 『フェルデンクライスの 声のための体のレッスン』 P.77 の「骨盤時計」のレッスンです。