★2020年4月4日発行

 

＜期間限定：初のオンライン･レッスンのお知らせ＞

 

いつの間にか、一斉に花開く春です。

　

　この新型コロナウィルスが怖いと思うのは、感染が人々を分断するように、つながりを断ち切るように広がっていることです。3人以上集まれない、手をつなぐ距離に近づかない、他人が触ったものを触りたくない、狭い同じ空間で息をしたくない･･･。逆に、今まで 知らないうちにも、どれほど他者とつながっていたのか（空気や物を介しても）と思い知らされます。

  

　私事ですが、2/28のレッスン（神戸新聞カルチャー 三宮）を最後に、もう1か月以上もグループレッスンができない状況が続いています。レッスンで使っている 神戸市の公共施設もすべて閉館しているので。

　そこで、私としては初めてユーチューブを使って、オンライン･レッスン（レッスン動画）を作りました。

 

■□■　目次　■□■□■□■

・ 記念すべき第1弾のレッスンは？ 

・ オンラインのメリット 

・ なぜ期間限定？ 

・ 内容をざっくり言うと  

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本来フェルデンクライスのグループレッスンは「教師の声だけを聞きながら自分で動く」（手本は見せない）もの。ですが、今回は、言葉だけでは動きが分からない人のため、参考までの動きの動画付き。しかも、レッスンの動きの解説、骨格模型での解説もつけました。さらに、動きのバリエーションも。

 

まぁ、今はこんな状況なので、さまざまなオンライン･レッスンも たくさん無料で提供されています（有難いことです）。が、フェルデンクライス神戸の オンライン･レッスンは、有料です。それだけの（多分その値段以上の）価値があるから。初めてなので音声･撮影･編集は拙いですが、中身の フェルデンクライスのレッスンは本物なので（値段はそれらの巧拙ではなく、レッスン自体の値段です）。

とはいえ、今回は“初めて”記念価格にしました。

　　

【 記念すべき第1弾のレッスンは？ 】

今回は、フェルデンクライスの中でも基本中の基本の（つまり、非常に重要な）動きである「上を見る/下を見る」。　ここから多様に発展させていける基幹的なレッスンです。この時期だからこそ手軽にできる椅子でのレッスンにしました。

　『胴体力』で有名な故･伊藤昇氏(※)によれば、今回の「基本のレッスン」の動き（丸める/反る）が良くなるだけでも、スポーツ・武道・ダンスなどの脚の動きが良くなり、歩く・走る・階段を昇るなどの動作がずっと楽になります。　  

※伊藤昇氏はフェルデンクライスを熱心に学び、指導者養成コースにも参加していたそうです。  

 

＜次のような悩みにおすすめ＞

・首の痛み　・腰痛　・股関節の痛み　 ・姿勢が悪い　 ・坐骨神経痛　 ・座る姿勢が疲れる　

 

 

【 オンラインのメリット 】 

・とにかく 交通費が要らない、会場に行くまでの時間が要らない

   どんなに遠くても関係ない（まるで、どこでもドア）

・いつでも自分の都合の良い時に、レッスンできる

・期間中、何度でも視聴できる

・聞き漏らしたところは、巻き戻して確認できる

 

【 なぜ期間限定？ 】  

　私は８年前から、たびたびドイツやアメリカまで（6回以上）、最も有名なフェルデンクライスのマスターのセミナーを受けに行っています。もちろん、交通費も行くまでの所要時間も、国内とは全く比較になりません。(同じ市内でも「遠い」と言う人にはびっくりします。)

　 その先生のオンライン･セミナーも 、４年前からいくつも購入しています。アメリカまで行かなくて済むので！それに何度も見直せるので。

　先日もまた数万円分購入してしまいました （こういう時こそ勉強しようと思って）。その先生のところは、お金を払った分は永久的に自分の物なので、いまだに手を付けていない物もあるというのに！それどころか、完全に終わらせたのはまだ１～２つだけだというのに！

　「いつでも見られる」と思うと購入しただけで安心してしまうのですね 。  

　

　というわけで、フェルデンクライス神戸では、敢えて「視聴期間限定」にします。レッスンというものは、本来、その時1回限りの(ライブと同じ)ものですが、これは期間中、何度でもご覧になれます。

　視聴可能期間は、2020年5月6日まで。 

 

【 内容をざっくり言うと 】

2種類あります：「基本セット (A)」と「バリエーションセット (B)」

お申込みは「Aのみ」または「A+B」のどちらか。

 

※「Bのみ」のお申込みはできません。「基本のレッスン(Aの最初)」が重要なので。    

 

★2020年4月22日発行

 

＜期間限定：オンライン･レッスン第2弾 のお知らせ＞

 

巣ごもり生活が続いています。でも近所を歩くと、私の大好きな山吹がたくさん花をつけ、早くも花開いている藤の花もありました。いろんな花が次々に春をバトンタッチしていきます。

 

ようやく、オンライン・レッスン第2弾ができました。

こんな時ですから、免疫力はもちろん、「より良く生きる力」をつけたいですね。

 

■□■　目次　■□■□■□■

・ 第2弾のレッスンは？ 

・ このレッスンの、何が特別？ 

・ 鍵は、３つの「胴体の動き」

・ 内容をざっくり言うと  

・ 今回も期間限定

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【第2弾のレッスンは？】

 　第1弾で、胴体･背骨の基本的（＝重要）な動きの「丸める/反らす」を取り上げました。第2弾では、これも基本的な「横曲げ」･･･にするつもりでしたが、第3弾の予定だった「後ろを振り返る（ねじる）」のレッスンにしました。

　「横曲げ」の方が単純なので、順番としては先にそちらをする方が分かりやすいと思いますが、敢えてこの「ねじる」のレッスンを先にするのは、ちょっと特別なレッスンなので、早く皆さんに紹介したかったから。

 

【このレッスンの、何が特別？】

　まず、今回の「ねじる（回旋）」の動きは、年を取るにつれ最初に失われる機能です。若いからと言って動きが良いとは限りませんから、どの年代にとっても重要です。

　でも、「ねじる」レッスンはフェルデンクライスにもたくさんありますが、なぜこのレッスンなのか。実は、フェルデンクライス博士はこのレッスン自体を、特に気に入っていたようなのです。1971年に博士が初来日し、野口晴哉 (※) とその300人の生徒に自分のワークを紹介したときも、このレッスンを選んだくらいですから。

　　※野口晴哉：「整体」の創始者で、伝説的な療法家。

　また、私の先生のハヴァ先生も、フェルデンクライス・メソッドを紹介するのに、このレッスンを使っています。「このメソッドの基本的な理論の多くが、これで説明できるから」と言っていました。

　　※ハヴァ・シェルハヴ：博士の初期の高弟の1人。「チャイルド・スペース」創始者。

 

　というわけで、今回のレッスンは特別なのです。

　そのぶん、単純な「丸める/反らす」や「横曲げ」より、かなり複雑です。

　今回も１つ１つの要素に小さく分け、解説をつけ、「基本セット」と「バリエーションセット」に分けましたが、非常にボリュームがあります。

 

＜次のような悩みに、特におすすめ＞

・首の痛み　・肩の痛み　・腰痛　・眼精疲労　・膝のけが　・股関節の痛み　・姿勢が悪い　・坐骨神経痛　・座る姿勢が疲れる　・呼吸が浅い　・疲労　・筋肉のこわばり　

 

この動きが良くなると、車の運転でバックの目視も楽になります。

私個人的には、背骨の「ねじり」の動きをすると、声の響きがアップするのを感じます。　　　

 

【鍵は、３つの「胴体の動き」】 

　そもそも、フェルデンクライスの何百もあるレッスンから、私がこの「丸める/反らす」「横曲げ」「ねじる」の3つを最初に取り上げるのは、前回にもお話しした故･伊藤昇氏が提唱する『胴体力』の3つの動きに、ほぼ対応するから。

伊藤氏は、これら3つの動きを高めれば、「スポーツやダンスなどのプロフェッショナルの動きに限りなく近づく」と言っています。そして、フェルデンクライスのレッスンで、そうした動きをより向上させることができます。

  

【内容をざっくり言うと】

2種類あります：「基本セット (A)」と「バリエーションセット (B)」

お申込みは「Aのみ」または「A+B」のどちらか。

 

※「Bのみ」のお申込みはできません。「基本のレッスン(Aの最初)」が重要なので。    

 

● 基本セット (A)     ----------------------------

　1. 基本のレッスン（後ろを振り返る）

　2. 　骨格模型で解説：基本の動き

　3. 基本のつづきのレッスン

　4. 　骨格模型で解説：つづきの動き（分化）

　5. バリエ①反対側をイメージで

  ----------------------- 以上で2,000円 ------- 

  

● バリエーションセット (B) ----------------------

　1.　　解説：「イメージの力」

　2. バリエ②頭と目の分化1（上下に）

　3. バリエ③頭と目の分化2（左右に）

　4.　　解説：「目の動き」

　5. バリエ④自分をハグ（胸郭を柔軟に）

  ----------------------  以上で2,000円 ----------  

 

 

【今回も期間限定】

前回詳しく書いたので理由は繰り返しませんが、今回も視聴可能期間限定です。

・お申し込み期間：　～2020年5月16日（土）まで　

　★早期割引：4/30(木) までのお申込み＆ご入金完了分

・視聴できる期間： ～2020年5月23日（土）まで

 

 

　私事ですが、3/29まで神戸で開催のゴッホ展に行くつもりでした。3月に入ったら行こう、と思っていました。閉幕するまでに、と思っているうちに、コロナで閉館になってしまいました。まさか展覧会が会期途中で突然閉幕になるなんて！それでも、3/20までは開いていたようです。まさに、行きたいと思うなら、「今しかない」。いつでもあるとは限らないのだ、と思い知りました。

 

★第2弾の詳細やお申込み方法などは、お問い合わせください。→こちら

 

 

 ★2020年1月29日発行

 

＜「声のボトルネック」首・肩の緊張＞

 

「ボトルネック」という言葉をご存じでしょうか？

　ワインなどの瓶の首が細くて液体が出る量が少なくなることから、仕事の妨げになるもの、という意味です。体のどの部分の緊張も声にとって有害ですが、胸の上部から首や肩にかけての緊張は致命的。まさに「声のボトルネック」ですね。

　また喉･顎･舌の緊張も、声の通り道の邪魔になります。

 　

　これらのボトルネックは、実は声に限らず、スポーツやダンス器楽演奏など、どんな動きでも妨げになります。ですから、「声のための良い体の使い方」は、そのままどんなことにも通用します。

　

　さらに、声が「無理なく楽によく響く」ためには、体の中のより多くの共鳴腔に響かせる必要があります。が、逆に言えば、せっかくの共鳴腔をあまり使えていないことのほうが多いので、気づいて使えるようになるといいですよね。

　

　2/1(土)、2/29(土)の【声の土台をつくる― 動きと声の基礎レッスン】では、このあたりをじっくりやっていきますよ。実際に声を出しながら、共鳴や声の響きを実体験しながら。今回からの参加や1レッスンのみの受講もOKです。（→１．参照）

 

　この春には、新しく介助やリハビリがテーマの公開講座を開催します。（→ ３．参照）

 

◆◇◆◇目次◆◇◆◇

１．明々後日！ 声の土台をつくる—動きと声の基礎レッスン： 2/1, 2/29(土) 住吉

２．伝説のエサレン、いよいよ入門編スタート： 2/22（土）午後、元町

３．New! 介助とリハビリに活かす、がんばらない努力とサポート：3/28(土) 、加古川　

４．良い声のための体の使い方： 2/15（土）元町,  2/24(月祝) 西神…つづく

 

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１．明々後日！  

声の土台をつくる—動きと声の基礎レッスン： 2/1, 2/29(土) 住吉

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●2/1 (土)    レッスン③, ④, ⑤, ⑥

●2/29 (土)   レッスン⑤, ⑥, ⑦, ⑧

 ※10:00～, 11:30～, 13:45～, 15:15～（各75分）　内容は次の通りです。

レッスン③　  声の通り道―「首と肩の解放」

レッスン④　　声の通り道―「喉･舌･顎の解放」

レッスン⑤　　下部（胴体）の共鳴

レッスン⑥　　上部（頭部）の共鳴

レッスン⑦　　上部と下部の共鳴を統合

レッスン⑧　　共鳴から母音、言葉へ    

 

■詳細は　http://www.feldenkrais-kobe.com/　→【ワークショップ2020】→【声の土台をつくる—動きと声の基礎レッスン】

 

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２．伝説のエサレン、いよいよ入門編スタート： 2/22（土）午後、元町

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今回からの8レッスンは、フェルデンクライス博士が改めて「入門編」として行なったレッスン。とくに今回の1つ目のレッスンは、フェルデンクライスの基本的な要素についての説明があります。体を動かすといっても、「こうすれば肩の凝りがなくなる、腰痛が楽になる」といったエクササイズや体操とは、全く質の異なるものだと実感できます。

　2つ目のレッスンは1つ目の続き。3つ目は、フェルデンクライスの中でもよく知られた、基本的なレッスンです。今までエサレン・ワークショップに参加したことがない方は、エサレン・デビューの、またとない良いチャンスですよ。

 先着3名

■詳細は　http://www.feldenkrais-kobe.com/　→【神戸元町レッスン】

 

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３．New! 

介助とリハビリに活かす、がんばらない努力とサポート：3/28(土) 加古川

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介助する側の「体の使い方」の良し悪しは、介助される人の「安心感」や「心地よさ」に直結します。　介助する人自身が上手に体を使えていなければ、自分がしんどい思いをしたり体を痛めたりするだけでなく、介助される人も不快に感じてしまいます。

介助する人にとってもされる人にとっても、幸せな介助をするには？そのヒントを、もともとがリハビリ分野から出発したフェルデンクライス・メソッドで見つけましょう。

3/28（土）10：30～13：00、 神戸新聞文化センター ( 加古川KCC )　

■お申し込みは、加古川KCC　TEL：079-454-8110

詳細は　http://k-cc.jp/Event/Detail/06/27958

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４．良い声のための体の使い方： 2/15（土）元町,  2/24(月祝) 西神…つづく

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午前。おもにイスを使ったレッスンです。各日とも1つのテーマに沿って60分のレッスンを2つ行ないます。（9:30～, 10:40～）　

　●2/15（土） 「肩をゆるめる」 元町 

　●2/24（月休）　「頭・首の位置」　西神

 

■詳細は　http://www.feldenkrais-kobe.com/　→【ワークショップ2020】→【良い声のための体の使い方】

 

 

いつの間にか、夕方5時を過ぎても外が明るくなってきました。

もう来週には立春ですね。